|一、认识沉迷危害|

沉迷王者荣耀会严重影响生活。它可能导致进修成绩下降，在学生群体中，因过度玩游戏而荒废学业的例子屡见不鲜。对于上班族而言，沉迷游戏会影响职业效率，甚至可能面临失业风险。同时，长时刻久坐玩游戏还会对身体健壮造成损害，比如视力下降、颈椎疾病等。因此，必须清楚地认识到沉迷游戏的危害，才能有决心去改变。

|二、设定合理时刻|

要给自己设定严格的游戏时刻限制。可以根据自身情况，比如每天玩1 - 2小时。使用手机的时刻管理功能，设置定时提醒，到时刻就强制自己退出游戏。比如设置每天晚上7点到9点为游戏时刻，时刻一到，不管游戏进行到何程度，都要放下手机去做其他事务。这样逐渐培养自律能力，减少对游戏的过度依赖。

|三、丰富课余生活|

当生活中有更多有趣的事务可做，就能减少对游戏的注意力。培养一些新的兴趣爱慕，如阅读，沉浸在书籍的全球中能开阔视野；进修绘画，提升艺术素质；参加体育运动，增强体质还能结交志同道合的朋友。通过这些丰富的活动，让自己的生活变得充实起来，天然而然就不会过度沉迷于王者荣耀。

|四、社交多元化|

拓展社交圈子，不要把社交局限在游戏内。参加各种线下活动，如志愿者活动、兴趣小组聚会等。在现实生活中结交朋友，感受诚实的人际交往。这样当在游戏之外有了更多的社交乐趣，就会降低对游戏社交的依赖，从而减少沉迷游戏的可能性。

|五、寻求监督帮助|

告诉身边的家人和朋友自己想要减少游戏沉迷的想法，让他们帮忙监督。当自己想要违规多玩游戏时，身边有监督的人提醒，就能及时克制自己。也可以加入一些自律打卡的社群，和有相同目标的人互相鼓励、监督，共同克服游戏沉迷的难题。

|FAQ问答|

1. 问：我总是忍不住玩游戏，有何好的办法克服这种冲动吗？

答：可以尝试做一些简单的运动，如深蹲、拉伸等，转移注意力，同时也缓解久坐玩游戏带来的身体不适。还可以给自己设定一个小目标，完成目标后再适度玩游戏。

2. 问：我觉得不玩游戏就没事可做，该该怎么办办办？

答：前面提到了很多丰富课余生活的技巧呀，比如进修一门新技能，像摄影、烹饪等，既能充实时刻，又能收获新的本领。

3. 问：如果和朋友约好了一起玩游戏，该该怎么办办拒绝又不影响关系呢？

答：诚实地告诉朋友自己想要减少游戏时刻，接着提议一起去做其他有意思的事务，比如看电影、打篮球等，这样既不会让朋友觉得被冷落，又能避免过度沉迷游戏。

4. 问：我能坚持一段时刻不玩游戏，但之后又容易复发，该该怎么办办解决？

答：这是很常见的情况。可以分析复发的缘故，是由于无聊还是受到周围人玩游戏的影响。接着针对性地调整，比如多参加集体活动，让自己一直处于有意义的社交气氛中。

5. 问：我在进修或者职业时总是想着游戏，无法集中精力，该该怎么办办办？

答：可以采用番茄职业法，进修或职业一段时刻后，适当休息一下玩几分钟游戏，满足一下想玩的欲望，接着再更专注地投入到进修或职业中，逐渐培养专注能力。